作者： Balance Wu | don1don 動一動 – 2013年8月10日 上午10:05

1.刺激軟骨生長

很多醫生都說退化性關節炎不適合運動，澳大利亞Monash University 的研究發現跑步衝擊能刺激關節軟骨再生，反而能預防關節炎。

2.保護聽力

美國 Bellarmine University 研究發現體能較佳女性，聽力比體能不佳的女性更好。進一步推論應該是運動促進整體循環，對於聽力系統能提供更好的血液循環所致。

3.保護皮膚

美國New Jersey Rutgers University，利用老鼠進行咖啡因及運動對皮膚癌細胞的影響，結果發現飲用咖啡水並且運動的實驗組，比只有飲用咖啡水、只有跑步訓練組的老鼠更能避免皮膚癌細胞擴散。

4.減緩偏頭痛

瑞士Gothenburg University 研究發現偏頭痛患者持續每周三次，每次40分鐘的運動，三個月後。偏頭痛的發生比率降低許多。放下你的止痛藥去運動吧!!

5.避免肌肉退化

隨著年齡老化，體肌肉百分比下降，美國Illinois 大學的研究者發現，運動能觸發某類型的幹細胞（骨髓間充質幹細胞），刺激細胞發展成肌肉。可以預防老化造成肌力流失。

6. 減輕焦慮

關於即將發表的簡報感到恐慌嗎？去跑步吧。美國Dallas Southern Methodist University 的研究發現，有規律有氧運動習慣的人，不容易因工作引發焦慮。

7.預防癌症

芬蘭研究人員追蹤了2,560的中年男子17年，發現體能較佳的人罹癌機率較低，尤其是在胃腸道或肺部相關的癌症更少。而且訓練及體能狀況越好，對於預防癌症似乎更有效。

8.提高IQ

美國伊利諾斯大學的動物研究發現，針對改善認知功能，設計介入食物，玩具和運動輪等三個變項，發現運動是唯一有顯著差異的變項。顯示運動有助老鼠於改善認知功能。

9.避免骨質疏鬆

負重運動增加骨骼密度，防止骨折和骨質疏鬆症，Missouri University 研究發現高衝擊運動，如跑步對骨質代謝提供有效幫助。

B教練觀點：
跑步有這麼多好處!!其實不只是跑步，規律的身體活動都有一樣的效果，哪怕是各種球類、游泳、自行車都有一樣的效果。不過只從事單一項目運動可能要思考運動傷害的問題。所以多選擇幾樣運動，訓練多樣化，運動傷害也不會找上你喔!!

圖片來源：Runner’s world